【身体健康】9成癌症是可以防止的 别以为年长就消耗自己的生命!这8个习惯不会让癌症去找上你由着性子不吃坏习惯光不吃小食吃菜，大鱼大肉不吃过于，蔬菜水果不吃得较少，早已出了现代人的通病。由着性子不吃：1、不会导致体重增加，体重增加和乳腺癌、前列腺癌等多种癌症；2、蔬菜水果所含很多膳食纤维，能增进肠道收缩，拿走有害物质。常常吃蔬菜水果，不会减少患结肠癌的风险；3、缺少维生素。吃胡萝卜的人比大量食用胡萝卜的人缺乏β-胡萝卜素，肺癌发病率要低7倍；缺少维生素A，患肺癌、胃癌的可能性相当大；叶酸与维生素B2缺少，是食管癌高发的最重要原因。

对策：每天不应不吃400克以上的蔬菜，吃肉不要多达75克。夜晚不睡坏习惯英国科学癌症研究中心研究了世界各地1000余名30岁~50岁的癌症患者，找到99.3%的人长年休息时间，凌晨后才不会睡觉。休息时间一方面不会导致生物钟失调，另一方面，夜间灯光不会毁坏人体荷尔蒙构成，而这是维护人体免疫系统功能的重要一环，缺乏它更容易让白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上门来。

对策：如果加班费到凌晨，最差去找一间有遮阳窗帘的房间睡，漆黑的环境有助身体中荷尔蒙的分解。椅子想一动坏习惯下班一跪就一天，回家溃在沙发里……千万别以为久坐的危害只是受伤颈椎、脊椎。德国专家认为，人体免疫细胞的数量随活动量的减少而减少，久坐的人体内免疫细胞增加，大大增加患癌几率；日本医学家找到，胃癌患者大多平时不吃得过于饱和状态久坐不一动；美国研究指出，久坐的人比常运动的人患结肠癌的可能性低40%~50%，男性还不易患有前列腺癌。对策：工作2个小时，必需一起活动15分钟以上。

杨家喝滚烫水坏习惯很多人讨厌闲暇时泡杯功夫茶，这“趁热喝”的茶有可能为食道癌祸根隐患。滚烫的水会灼伤食道黏膜，引起口腔黏膜炎、食管炎等，时间幸了，有可能再次发生癌变。调查指出，新疆哈萨克族人常喝滚烫的奶茶、潮汕人讨厌功夫茶、太行山区的人爱喝大碗毛巾粥，目前这些地区都沦为食管癌、贲门癌、口腔癌的高发区。

对策：以后食物无法趁热喝、趁热不吃，放温了再行喂食。爱人钻牛角尖坏习惯生活中爱较真、爱生气、又不擅传达的人，植物神经、内分泌与免疫系统长年正处于高度烦躁和紧张状态，是造成乳腺癌和卵巢癌的最重要原因。工作中爱较真、过分执着极致的人，患胃癌与胰腺癌的较多。

对策：直率的心胸、感觉的心情是癌细胞的“天敌”。不吃腐烂食物坏习惯花生、大豆、米、面粉等腐烂后可产生黄曲霉素，这是一种强劲致癌物，有可能造成肝癌、胃癌等。

除此之外，腐烂食物中还有杂色杆菌毒素、赭杆菌毒素等，它们都有较强的致癌作用。对策：这种俭朴要不得，靠近剧毒的腐烂食物！过度晒太阳坏习惯你不会找到，家里总被太阳晒到的家具老化速度更加慢，人的皮肤也一样。

有研究证实，儿童时期如果过度曝晒，不会加快皮肤老化，减少成年后长雀斑甚至患癌的概率。对策：每天上午11时~下午3时紫外线最弱，要留意美白。工作过于拚命坏习惯淋巴瘤、肝癌、肺癌被列为“累官出来”的癌症前三名。

医生回应，过度劳累虽不必要造成癌变，但不会造成肝病、肺病重复发作、大大减轻，并最后所致癌症。对策：命比钱最重要！不要过度劳累，加班费不要太晚，工作时间不要过度紧绷，每天确保8小时睡眠中，周六日确保一定的睡觉、健身活动，以调试心情。

平时也多绝食、冥想、倾听音乐等。癌症的早期症状 九大高发癌症早于告诉癌症的15个信号1、未知原因虚弱短时间内体重急剧下降往往是癌症第一信号。如果不运动不节食，体重却莫名上升10%，不应及时就诊。2、频密感冒或病毒感染● 未知原因的持续发烧有可能是淋巴癌等癌性病症的征兆；● 白血病还有可能造成反复感染、疲惫、疼痛及其他流感样症状。

3、体虚力弱疲惫是癌症已有所发展的征兆。如果睡眠中睡觉充裕仍感觉疲惫和疲惫，就不应看医生。

4、扭转局势或气短轻微、显著的气短或肺水肿，有可能是肺癌症状。5、慢性咳嗽和胸痛● 类似于腹痛或支气管炎的症状有可能是白血病和肺癌的症状，胸口疼痛有可能还不会伸延到肩部、臂部；● 腹痛和声音嘶哑多达6周，应该心喉癌、甲状腺癌、食管癌或肺癌。

6、便秘腹痛● 莫名便秘应该心卵巢癌；● 饭后莫名胃痛或便秘，有可能是胃癌征兆；● 腹部持续疼痛且常有抑郁症状，近于有可能得了胰腺癌。抑郁症与胰腺癌关系很大。7、长年烧心长年感觉烧心不应排查是否是胃酸过多所致，再行排查食管癌及肝癌的可能性。8、小便出现异常肠癌患者小便次数多且有解不整洁的感觉。

9、吞咽困难多与食管癌、喉癌、胃癌有关，不应尽快拒绝接受X光胸透或胃镜检查。所谓吞咽困难，一般指喂食时经常出现胸骨后疼痛、食管内有异物感，有人即使不喂食，也不会深感食管壁像有菜叶、碎片或米粒样物贴附，呼吸下食物后不会深感食物上行较慢，甚至逗留在食管内。10、黄疸皮肤或眼白忽然发黄，主要考虑到是肝脏或胆囊疾病，但也有可能是胰腺癌、胆管癌和肝癌的症状。11、出现异常肿块乳房、腹股沟、颈部、腹部、腋下或其他部位出现异常包块，不应及时就诊排查癌症危险性。

12、皮肤新的斑点或黑痣变化皮肤经常出现新的斑点、黑痣发生变化、皮肤疮口久治不愈、结痂但不易发炎，应该心皮肤癌。13、盆腔或下腹疼痛有此类疼痛且相伴盆腔沉重感，有可能是卵巢癌症状。14、出现异常发炎● 尿中带血既有可能是尿路感染，也有可能是膀胱癌或肾癌症状；● 便血既有可能是痔疮，也有可能是肠癌症状；● 女性月经周期之间的阴道出现异常发炎有可能是子宫内膜癌症状；● 难忍、肺水肿应该心胃癌、食道癌或肺癌；● 过度淤血或发炎好比有可能是白血病症状。15、持续莫名疼痛身体某部位莫名经常出现疼痛并持续一周以上时，不应尽早查明原因。

因为无缘无故的疼痛有可能是癌症征兆。比如：● 长年腹痛是大肠癌的症状；● 胸部疼痛有可能是肺癌引发的；● 骨头酸痛则有可能是癌症移往的症状。

20岁~60岁这样保健20岁1、20岁开始每年身体检查一次，以指导自己采行更加身体健康的生活方式。2、维持合理体重，不吸烟者、不吸毒、不休息时间、不著迷垃圾食品。3、开始补钙，人体90%的骨质都是在20多岁时取得的。4、充份理解生理身体健康科学知识，推崇自己的私生活，定期检查私处的健康状况。

30岁1、为避免发胖，每天坚决运动20-30分钟。2、留意监测血压，调整饮食和不当生活习惯。3、留意睡眠中，只有迎合自己的生物钟和生理变化，青春才不会缩短。

4、女性要注目经期状态，一旦经常出现月经出现异常、相当严重痛经等问题，不应尽早就诊，这有可能与多囊卵巢综合征、甲状腺问题或子宫肌瘤有关。40岁1、筛查糖尿病。2、女性做到乳房X光检查。

3、严格控制体重，较少食多餐，饮食多样化，将运动时间缩短至1小时，减少跑步磨练和力量训练。50岁1、留意关爱心脏身体健康。2、定期筛查结肠癌。3、女性要注意更年期症状。

4、静脉注射流感疫苗，避免流感并发症引发的风险。60岁1、日常补钙仍然无法忽略，最晚65岁时要开始检查骨密度，特别是在是女性。

2、补足维生素B12，避免记忆减退。3、静脉注射防治肺炎和带状疱疹的疫苗。

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